一说到懒，想必大家的第一反应就是“懒得动”。大多数人会选择在周末睡到自然醒，然后宅在家里吃吃零食，看看电视剧。其实偶尔“懒一下”是没有问题的，但如果长期“懒下去”的话，许多健康问题就会找上门来。有研究表明久坐不动、缺乏锻炼会使大肠癌的发病风险增加近2倍。缺乏运动还会导致肥胖，而肥胖是肿瘤发生的高危因素之一。
运动与肠癌
肠道可以帮助我们消化和吸收食物中的营养成分，不能被消化吸收的食物残渣则以粪便形式排出体外。运动有助于食物在肠道内的消化吸收，减少食物残渣中的有害物质在肠道内的停留时间，有助于预防癌症。运动还有助于减少肠道内炎症的发生。炎症是身体对损伤的正常反应，但持续的炎症反应会使细胞增殖活跃，从而增加患癌风险。因此，运动可以通过减少炎症的发生来帮助预防肠癌。
运动与乳腺癌
运动会影响我们体内雌激素的水平。雌激素作为调控女性体内环境稳定的重要激素，分泌过多时会促使乳腺细胞分裂的频率升高。当细胞分裂失去调控，从而导致无限增殖时，癌症就发生了。如果您进行适当运动，则可以降低雌激素水平，有助于预防乳腺癌。
您有没有觉得运动非常重要呢？其实运动的好处还多着呢，积极运动不仅可以预防癌症还可以帮助您保持良好的体重，缓解工作压力，增强体质等等。
如何运动
既然运动有这么多好处，那么我们该如何运动呢？其实每个人可以做多少运动要因人而异。如果您患有癌症或其他疾病，应在开始运动之前咨询医生。但是在癌症治疗前和治疗后保持适量的运动是有益的。世界癌症研究基金会（WCRF）和其他相关部门都提出了有助于预防癌症和其他疾病的运动建议。
运动禁忌
癌症患者病情一般比较复杂，且禁忌较多，因此在制定运动计划时应多方考虑，以下是肿瘤患者的一些运动禁忌：
✥接受化疗或放疗的患者，若白细胞计数和血红蛋白较低时，建议暂停运动。
✥体温高于正常时，建议暂停运动；
✥使用轮椅者，可进行适当的上肢运动，经常按摩下肢；
✥有骨转移发生则应避免大负荷抗阻训练；
✥发生感染则应停止训练，直至患者一整天没有染症状后再逐渐恢复运动。
请您在开始运动前，咨询主治医生，在医生的指导下进行运动。关于运动方面的知识，您还可以阅读赶快运动起来，远离肥胖，远离癌症；这些运动有助于癌症患者促进康复——您了解么？
